Fobicos a los examenes:
El panico a rendir, un mal que crece
y es mas serio de lo que se cree.
 | Por Victoria De Masi Clarin - Sociedad 09/12/10 |
Por tercera vez, Leo Rodriguez dara el examen final de Analisis de Informacion de Sistemas. Sabe que si no saca arriba de ocho puntos, debera recursar esa materia y que si no supera esa calificacion, el titulo de Licenciado en Sistemas quedara mas lejos, un cuatrimestre exacto. Hace una semana que Leo no duerme y esta tenso. Hace diez minutos que este alumno de la Universidad de Buenos Aires mira la hoja y transpira. Tiene colicos y un nudo en la garganta. Le falta el aire. Leo es uno de los tantos estudiantes fobicos a los examenes, jovenes de entre 16 y 32 anos que padecen el trastorno de ansiedad social de desempeno. Los especialistas consultados por Clarin aseguran que en esta epoca crecen un 10% las consultas.
Se da igual en hombres y en mujeres. En general, el panico aparece cuando el examen es oral, pero no se descarta si es escrito. Lo sufren universitarios y tambien alumnos secundarios, y los sintomas fisicos y emocionales son iguales en ambos grupos etarios. Pero existe un estilo de personalidad que tiene cierta predisposicion a este tipo de fobia.
Explica el psicologo Gustavo Bustamente, director general de la Fundacion Fobia Club:“Se trata de sujetos perfeccionistas, con altos niveles de autoexigencia, casi sin habilidades sociales para mostrarle al otro, en este caso el profesor, que ellos saben o conocen. Y es habitual que siempre se anticipen negativamente al resultado. En esta epoca del ano la mayoria de los estudiantes debe preparar materias –los examenes en los secundarios portenos empiezan la semana proxima– y el Fobia Club registra un aumento de las consultas del 10%.Segun estadisticas oficiales, el 14% de los argentinos sufre algun tipo de fobia social.La prevalencia del miedo a los examenes entre los universitarios es del 8%.Entre los alumnos secundarios y terciarios, del 15% , indica Enzo Cascardo, presidente de la Asociacion Argentina de Trastorno de Ansiedad y director del Centro de Investigaciones Medicas de la Ansiedad. El caso del alumnado de la Universidad Nacional de Cordoba viene bien para ilustrar esta problematica. Durante el ano pasado, hicieron un relevamiento que determino la necesidad de contratar psicologos y abrir talleres y programas de contencion para los estudiantes. Es que uno de cada 10 alumnos tiene niveles de ansiedad potencialmente problematicos con respecto a los examenes, dijo a Clarin el psicologo y docente Luis Furlan, quien dirige el Equipo de Ansiedad en los Examenes, una prueba piloto lanzada por la UNC para tratar esta problematica.Para los estudiantes la situacion es angustiante: el miedo se presenta antes, durante y despues de la prueba. “Primero aparecen las palpitaciones, la diarrea y el insomnio, por ejemplo, avisa Bustamante. “Y mientras da el examen, son frecuentes las ‘lagunas mentales’, el sudor y el tartamudeo. Sobre todo si esta cara a cara con el docente porque esta pendiente de los gestos del profesor y preocupado por que no se de cuenta de que esta nervioso, agrega el psicologo Guillermo del Valle, coordinador de la Red de Ansiedad Social. Y no termina ahi. El post examen consiste en una revaluacion del episodio angustiante. El alumno se pregunta si lo hizo mal o se lamenta porque podria haberlo hecho mejor, apunta Cascardo.El miedo al examen no es una novedad, pero hoy hay mas informacion y el diagnostico es mas fino. Y tambien es considerable la realidad de los estudiantes: estresante y con altos niveles de competitividad . La presion es cada vez mas fuerte. Tiene que ver con que agregan mas contenidos, con el logro que uno mismo se impone, con la competitividad: saber algo mas para superar al que tengo al lado, explica Ana Rozenbaum, psicologa especialista en ninos y adolescentes, miembro de la Asociacion Psicoanalitica Argentina.La buena noticia es que esta fobia es tratable. Con terapia y en algunos casos con medicacion, es posible superarla. Pero es importante hacer un buen diagnostico. Ocurre que sufrir miedo a la hora de ponerse a prueba puede disfrazar otro tipo de trastorno, cierra Cascardo
Consejos:
Llegar descansado. Dormir como minimo ocho horas y ocupar la noche anterior en actividades para dispersarse.
Buscar la manera de relajarse. Los especialistas sugieren que se practique todo el ano. Puede ser yoga o tecnicas de respiracion.
Evitar una actitud negativa. “Me va a ir mal o “Estudie pero no me quedo nada son premisas que sobreestiman la posibilidad de que salga mal.
No dejar todo para ultimo momento. Encarar el examen como un proceso: todos los dias, leer los apuntes para tener frescos los contenidos.
Darse tiempo para pensar. Si es un oral, detenerse en la pregunta antes de arrancar para organizar el discurso. Si es escrito, leer con detenimiento las preguntas y empezar por las que creemos mas faciles.
Se puede hacer un repaso a ultimo momento. Despues, hay que evitar el “pasilleo con otros estudiantes: confunde y hace perder la confianza.
Miedo a los examenes - Fobia a los examenes - Ansiedad Social
